مکمل های مولتی ویتامین پری ناتال

توسط: | برچسب ها: | دیدگاه ها: 0 | آبان 14ام, 1397

آیا مولتی ویتامین های پری ناتال در زمان های غیر بارداری نیز ایمن هستند ؟

جمله معروفی درباره بارداری هست که می گوید شما برای دو نفر غذا بخورید! این در حالی که شما واقعا به کالری اضافه نیاز ندارید اما توقع دارید که نیازهای تغذیه ای شما افزایش پیدا کرده باشد.

برای اطمینان از اینکه مادران باردار ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کنند، اغلب آنها،  ویتامین ها را پیش از تولد دریافت خواهند کرد. مولتی ویتامین های پری ناتال با کاهش خطرات جنینی مانند نقص لوله های عصبی و عوارض بارداری نظیر آنمی مرتبط می باشد.

 اما باید بدانید که ، اگر شما در فکر تولد یک موجود کوچک به این جهان هستید، بیشتر مواد مغذی را باید از رژیم غذایی خود بگیرید نه از مکمل های ویتامینی.

در اینجا تعدادی از مزایا و معایب مولتی ویتامین های قبل از بارداری ، ذکر شده است.

ویتامین های پری ناتال چیستند؟

قفسه های داروخانه اطراف محل زندگی شما حاوی انواع زیادی از ویتامین ها برای سنین و جنس های مختلف است. ویتامین های پری ناتال به طور خاص مخصوص زنانی است که در فکر باردار شدن بوده و یا باردارند.

عقیده به مصرف ویتامین های پری ناتال است این است که نیازهای ویتامینی و تغذیه ای زنان با روند بارداری افزایش می یابد. جنین برای رشد و نمو نیازهای تغذیه ای خاصی دارد. مادران باردار همیشه از مواد مغذی به اندازه کافی در رژیم غذایی روزانه خود استفاده نمی کنند. ویتامین های پری ناتال در واقع برای پر کردن این شکاف تغذیه ای استفاده می شوند.

مهم است که به یاد داشته باشید که ویتامین های پیش از بارداری و دوران بارداری مکمل یک رژیم غذایی سالم برای مادران باردار بوده و هرگز جایگزین یک رژیم غذایی سالم نخواهند بود.

چگونه ویتامین های پری ناتال متفاوت از مولتی ویتامین های سنتی هستند؟

انواع مختلف ویتامین های پری ناتال در بازار موجود هستند. مواد مغذی بسیاری در این مکمل ها یافت می شود:

کلسیم: زنان باردار نیازمند دریافت روزانه 1000 میلی گرم کلسیم هستند. مولتی ویتامین های پری ناتال معمولا بین 200 تا 300 میلی گرم کلسیم دارند. لذا برای تامین نیازهای روزانه انتخاب خوبی محسوب نمی شود. کلسیم برای همه زنان مهم است زیرا استخوان ها را قوی نگه می دارد.

فولیک اسید: مصرف اسید فولیک به اندازه کافی با کاهش نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا در ارتباط است. انجمن زنان و زایمان توصیه می کند که زنان باردار (و کسانی که تصمیم به بارداری دارند) روزانه 600 میکروگرم اسیدفولیک از همه منابع غذایی دریافت کنند. چون دریافت فولیک اسید به این میزان ، تنها از طریق مواد غذایی امکان پذیر نیست، مکمل یاری با این ویتامین توصیه می شود.

غذاهایی که دارای اسید فولیک هستند (همچنین به عنوان فولات شناخته می شوند) شامل لوبیا، سبزیجات برگ سبز، مارچوبه و کلم بروکلی می باشند. بسیاری از موادغذایی غنی شده از جمله غلات، نان و ماکارونی نیز دارای فولات هستند.

آهن: این مینرال برای ساخت گلبول های قرمز ضروری است. به علت اینکه حجم خون زنان در دوران بارداری افزایش می یابد، عنصرآهن باید خورده شود. زنان باردار روزانه 27 میلی گرم آهن نیاز داشته به طوری که 8 میلی گرم بیشتر از زنان غیر باردار است.

مولتی ویتامین های پری ناتال اغلب حاوی سایر ویتامین ها و مواد معدنی دیگر نیز هستند. این مواد مغذی عبارتند از:

اسید چرب امگا-3 ، مس  ، روی ، ویتامین E، ویتامین A ، ویتامین C

چه زمانی باید مولتی ویتامین های پری ناتال را دریافت کرد؟

همیشه قبل از دریافت مولتی ویتامین های پری ناتال با پزشک تان صحبت کنید. اگر شما در تلاش برای باردار شدن بوده و یا باردار هستید، پزشک احتمالا توصیه می کند که آنها را دریافت نمایید.

 

مصرف این مکمل ها همچنین برای زنانی که دوقلو باردارند، زنان باردار نوجوان، و زنان باردار با سابقه مصرف مواد مخدر اهمیت ویژه تری دارد.

پزشکان توصیه می کنند که زنان شیرده بعد از زایمان، به دریافت مولتی ویتامین های پری ناتال ادامه دهند. مکمل اسیدفولیک قبل از اقدام به بارداری باید مصرف شود چراکه بسیاری از بارداری ها برنامه ریزی شده نیست. از آنجا که مغز و طناب نخاعی در مرحله ابتدایی بارداری تشکیل می شود، مصرف مکمل اسید فولیک بسیار ضروری است.

آیا می توانم مولتی ویتامین های پری ناتال را در صورتی که باردار نیستم دریافت کنم ؟

ویتامین های پری ناتال مخصوص نیازهای زنان باردار و شیرده است. این مکمل برای پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای که یک زن باردار می تواند داشته باشد، در نظر گرفته شده است. لذا برای زنان (یا مردان) که هدف بارداری یا شیردهی ندارند، در نظر گرفته نمی شوند.

مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند عوارض جانبی ناشی از کمبود ویتامین B-12 را پنهان کند. آهن اضافی نیز می تواند با مشکلات سلامت مانند یبوست، تهوع و اسهال مرتبط باشد.

مقدار بیش از حد مواد مغذی مانند ویتامین A که از ویتامین های سنتتیک گرفته شده است می تواند برای کبد سمی باشد.

تصورات نادرست درباره مولتی ویتامین های پری ناتال:

بسیاری از زنان ادعا می کنند که ویتامین های پری ناتال بر رشد مو و ناخن اثر می گذارد. به طوری که مصرف مولای ویتامین های پری ناتال باعث می شود موها ضخیم تر و سریعتر رشد کرده و ناخن ها نیز سریعتر یا قوی تر رشد کنند. اما عمدتا این ادعاها ثابت نشده است.

ارسال پاسخ