
ویتامین D
ویتامین D برای تنظیم میزان کلسیم و فسفر موجود در بدن مورد نیاز است. همچنین نقش مهمی در حفظ ساختار استخوانی نیز دارد. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب یک راه آسان و قابل اعتماد برای اکثر افراد برای ساخت مقادیر مورد نیاز ویتامین D است. قرار گرفتن دست، صورت، بازو و پاها در معرض نور خورشید 3-2 بار در هفته کمک به تولید ویتامین D کافی می کند. زمان مورد نیاز برای در معرض آفتاب قرارگرفتن با توجه به سن، نوع پوست، فصل، زمان روز متفاوت است. فقط 6 […]
ادامه مطلب