11آبا, 1397

مواد غذایی موثر بر کیفیت خواب

توسط: | برچسب ها:

  آیا غذا خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ مواد غذایی که در طول روز انتخاب می شوند، مقدار غذایی که خورده می شود و زمان غذا خوردن ، همگی خواب را تحت تاثیر قرار می دهند.  رژیم غذایی مناسب به خواب بدون وقفه شبانه کمک خواهد کرد.   قبل از خواب از محصولات  حاوی تریپتوفان مصرف کنید   شاید در مورد اثر القا کنندگی تریپتوفان بر خواب چیزهایی شنیده باشید. تریپتوفان در گوشت بوقلمون، مرغ، شیر، مغزها، دانه ها، عسل و حتی موز وجود دارد. تریپتوفان از […]
ادامه مطلب

6آبا, 1397

بخور نخورهای کارمندی

توسط: | برچسب ها:

بخور نخورهای کارمندی  مصرف صبحانه‌ی کامل باعث افزایش کارایی و تمرکز کارمندان و کارگران می‌شود. زندگی در دنیای شلوغ و پرشتاب این دوران باعث شده افراد ساعات زیادی از روز را در محل کارشان سپری کنند؛ ساعاتی که معمولاً در آن فرصتی برای رعایت اصول صحیح تغذیه وجود ندارد. بنابراین معمولاً یک لیوان چای همراه با چند حبه قند یا چند تکه بیسکویت، شکلات و آبنبات تنها میان‌وعده‌هایی است که کارمندان میل می‌کنند. البته اگر کمی بیشتر به فکر باشند، شاید یکی دو میوه تازه هم همراه خودشان به محل کار […]
ادامه مطلب