19آبا, 1397

مواد غذایی که باید در زمان بارداری مصرف گردند

توسط: | برچسب ها:

حفظ رژیم غذایی سالم در دوران بارداری بسیاز حائز اهمیت می باشد. در طی این دوران بدن شما نیاز به مواد غذایی ، ویتامین و مواد معدنی اضافی دارد . در واقع ممکن است شما نیاز به 350 تا 500 کالری اضافی به صورت روزانه در طی سه ماه دوم و سوم داشته باشید . اگر رژیم غذایی شما فاقد موادغذایی اصلی در این دوران باشد ممکن اثر سوء بر روی رشد کودک داشته باشد . رژیم غذایی ضعیف و اضافه وزن بالا ممکن است حتی باعث خطر دیابت دوران […]
ادامه مطلب

14آبا, 1397

کافئین و بارداری!

توسط: | برچسب ها:

آیا نوشیدن چای سبز در دوران شیردهی به شیرخوار آسیب می زند؟ وقتی که شما در حال شیردهی هستید، باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی تان داشته باشید. چیزی که شما می خورید یا می نوشید از طریق شیر به فرزندتان منتقل می شود. توصیه می شود زنان شیرده از مصرف الکل، کافئین و داروهای خاص بپرهیزند. احتمالا شنیده اید که چای کافئین کمتری از قهوه دارد، و چای سبز به علت آنتی اکسیدان های آن سالم در نظر گرفته می شود. پس نوشیدن چای سبز در دوران شیردهی […]
ادامه مطلب

14آبا, 1397

مکمل های مولتی ویتامین پری ناتال

توسط: | برچسب ها:

آیا مولتی ویتامین های پری ناتال در زمان های غیر بارداری نیز ایمن هستند ؟ جمله معروفی درباره بارداری هست که می گوید شما برای دو نفر غذا بخورید! این در حالی که شما واقعا به کالری اضافه نیاز ندارید اما توقع دارید که نیازهای تغذیه ای شما افزایش پیدا کرده باشد. برای اطمینان از اینکه مادران باردار ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کنند، اغلب آنها،  ویتامین ها را پیش از تولد دریافت خواهند کرد. مولتی ویتامین های پری ناتال با کاهش خطرات جنینی مانند نقص لوله […]
ادامه مطلب

14آبا, 1397

عوامل ایجاد کننده مسمومیت های غذایی در بارداری

توسط: | برچسب ها:

اگر باردارید، باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید، تا از سلامت جنین خود اطمینان پیدا کنید. خطرات آلودگی های زیر را جدی بگیرید: توکسوپلاسموز گوندی( Toxoplasma gondii)، انگلی است که در گوشت های نپخته، سبزیجات نشسته یافت می شود. لیستریا (Listeria monocytogenes) باکتری است که غذاهای آماده خوردن و محصولات لبنی را آلوده می کند و در فریزر هم می تواند رشد کند. جیوه، از فلزات سنگین می باشد که در انواع خاصی از ماهی ها به ویژه ماهی های دریایی، یافت می شود. این سموم می توانند باعث اختلالات […]
ادامه مطلب

13آبا, 1397

چه ورزش هایی در سه ماهه دوم بارداری ایمن می باشند؟

توسط: | برچسب ها:

حفظ تناسب اندام در دوران بارداری هستید، بهترین کاری است که برای هم برای خودتان و هم برای فرزندتان می توانید انجام دهید. مورد مهم دیگر خوردن مواد غذایی سالم است. ورزش به شما کمک خواهد کرد که به وزن مناسب خود برسید بدون اینکه وزن زیادی را بخواهید کم کنید به علاوه ساختار رحم شما با ورزش های مجاز در دوران بارداری ، برای سختی های زایمان آماده آماده خواهد شد. همچنین ورزش به شما کمک خواهد کرد که احساس خوب و خواب بهتری نیز داشته باشید. سوالات متعددی […]
ادامه مطلب

13آبا, 1397

عوارض بارداری و راه حل های تغذیه ای آنها!

توسط: | برچسب ها:

بسیاری از تغییرات مهم رشد جنینی در سه ماهه دوم بارداری اتفاق می افتد، همچنین در طی این دوره هیجان انگیز، شما به جنسیت فرزند خود پی برده و بیماری تهوع صبحگاهی شما نیز از بین می رود. همانطور که فرزند شما در حال رشد است، حال شما نیز به سرعت در حال تغییر می باشد. این تغییرات ممکن است شامل موارد گوارشی نظیر یبوست، نفخ و همچنین تپش قلب باشد. درباره تغییرات رایج ، حتماآموزش ببینید تا از بارداری خود نهایت لذت را ببرید. معمولا، عوارض گوارشی در بارداری […]
ادامه مطلب

13آبا, 1397

علل احتمالی کاهش تولید شیر مادر

توسط: | برچسب ها:

چندین عامل با رفلکس آزاد کردن شیر مادر تداخل می نماید. و باعث کاهش تولید شیر می شود.این عوامل عبارتند از:  عوامل احساسی اضطراب، استرس، و تنش مادر می تواند سبب اختلال در رفلکس رها شدن شیر شده و باعث می شود شیر کمی تولید شود. ایجاد یک محیط آرام و دور از هیاهو برای شیردهی و بدون استرس می تواند به افزایش تولید شیر در سینه کمک کند.     بیماری های مادر برخی از بیماری هایی که مادر به آن مبتلاست با تولید شیر تداخل می نماید. این […]
ادامه مطلب

13آبا, 1397

تغذیه مادر حین دوران شیردهی

توسط: | برچسب ها:

شیردهی دارای منافع زیادی برای کودک و مادر دارد. شیر مادر بسیار مغذی بوده و حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاد در 6 ماه اول زندگی است. در نتیجه، نیازهای شما برای اکثر مواد مغذی به منظور پاسخگویی به این نیاز، افزایش خواهد یافت.دریافت مواد غذایی مناسب، انرژی مورد نیاز شما برای مراقبت از خود و فرزندتان را فراهم می کند. همچنین مصرف موادغذایی سالم ممکن است به شما کمک کند  تا سریعتر به وزن قبل از بارداری برگردید.     شیر مادر بسیار مغذی است به استثنای ویتامین […]
ادامه مطلب

12آبا, 1397

5 روش افزایش تولید شیر مادر

توسط: | برچسب ها:

بررسی ها نشان می دهند که تقریبا 75 درصد از مادران نوزاد خودرا را با شیر مادر تغذیه می کنند، اما بسیاری از این مادران بعد از چند ماه، تولید شیرشان به طور جزئی یا کامل متوقف می شود. یکی از دلایل عمده این نگرانی، تولید ناکافی شیر است. چطور تولید شیر مادر افزایش می یابد؟ در ادامه مواردی ذکر شده که شما می توانید با انجام آن تولید شیر مادر را افزایش دهید.  اینکه چقدر طول می کشد تا میزان شیر خود را افزایش دهید به میزان حجم شیر […]
ادامه مطلب

6آبا, 1397

مراقبت در دوران بارداری ، سه ماه دوم

توسط: | برچسب ها:

خانم‌های باردار در سه‌ماهه دوم بارداری، به ویژه از ماه پنجم به بعد، گاهی با حالات و مشکلاتی روبه‌رو می‌شوند که شاید تا حدی برای‌شان ناآشنا یا غیرمعمول باشد. خانم‌های باردار در سه‌ماهه دوم بارداری، به ویژه از ماه پنجم به بعد، گاهی با حالات و مشکلاتی روبه‌رو می‌شوند که شاید تا حدی برای‌شان ناآشنا یا غیرمعمول باشد. در کنار این حالات که به صورت طبیعی وجود دارند، گاهی توصیه‌های اشتباه اطرافیان نیز سبب به وجود آمدن ناراحتی‌های دیگر می‌شود. در گفتگو با دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، […]
ادامه مطلب