13آبان, 1397

عوارض بارداری و راه حل های تغذیه ای آنها!

توسط: | برچسب ها:

بسیاری از تغییرات مهم رشد جنینی در سه ماهه دوم بارداری اتفاق می افتد، همچنین در طی این دوره هیجان انگیز، شما به جنسیت فرزند خود پی برده و بیماری تهوع صبحگاهی شما نیز از بین می رود. همانطور که فرزند شما در حال رشد است، حال شما نیز به سرعت در حال تغییر می باشد. این تغییرات ممکن است شامل موارد گوارشی نظیر یبوست، نفخ و همچنین تپش قلب باشد. درباره تغییرات رایج ، حتما آموزش ببینید تا از بارداری خود نهایت لذت را ببرید. معمولا، عوارض گوارشی در […]
ادامه مطلب

13آبان, 1397

راه هایی جهت بهتر غذا خوردن در کودکان

توسط: | برچسب ها:

 سبزیجاتی که آسان آماده می شوند اضافه کردن چندین سبزی به مواد غذایی کودکتان آسان است. به عنوان مثال ساندویچ هایی که حاوی برش های خیار با هویج رنده شده برای اضافه کردن رنگ به آن می باشند. اسفناج یا کدو سبز به آسانی می تواند به سس گوجه ای که با پاستایی که از گندم سبوس دار تهیه شده اضافه می شود. به این طریق بدون اینکه سبزیجات خیلی قابل رویت باشد ، کودکان در رژیم خود مصرف می کنند.   خودتان را مجبور کنید با خودتان مبارزه کنید […]
ادامه مطلب

13آبان, 1397

علل احتمالی کاهش تولید شیر مادر

توسط: | برچسب ها:

چندین عامل با رفلکس آزاد کردن شیر مادر تداخل می نماید. و باعث کاهش تولید شیر می شود.این عوامل عبارتند از:  عوامل احساسی اضطراب، استرس، و تنش مادر می تواند سبب اختلال در رفلکس رها شدن شیر شده و باعث می شود شیر کمی تولید شود. ایجاد یک محیط آرام و دور از هیاهو برای شیردهی و بدون استرس می تواند به افزایش تولید شیر در سینه کمک کند.     بیماری های مادر برخی از بیماری هایی که مادر به آن مبتلاست با تولید شیر تداخل می نماید. این […]
ادامه مطلب

13آبان, 1397

تغذیه مادر حین دوران شیردهی

توسط: | برچسب ها:

شیردهی دارای منافع زیادی برای کودک و مادر دارد. شیر مادر بسیار مغذی بوده و حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای رشد نوزاد در 6 ماه اول زندگی است. در نتیجه، نیازهای شما برای اکثر مواد مغذی به منظور پاسخگویی به این نیاز، افزایش خواهد یافت.دریافت مواد غذایی مناسب، انرژی مورد نیاز شما برای مراقبت از خود و فرزندتان را فراهم می کند. همچنین مصرف موادغذایی سالم ممکن است به شما کمک کند  تا سریعتر به وزن قبل از بارداری برگردید.     شیر مادر بسیار مغذی است به استثنای ویتامین […]
ادامه مطلب

12آبان, 1397

5 روش افزایش تولید شیر مادر

توسط: | برچسب ها:

بررسی ها نشان می دهند که تقریبا 75 درصد از مادران نوزاد خودرا را با شیر مادر تغذیه می کنند، اما بسیاری از این مادران بعد از چند ماه، تولید شیرشان به طور جزئی یا کامل متوقف می شود. یکی از دلایل عمده این نگرانی، تولید ناکافی شیر است. چطور تولید شیر مادر افزایش می یابد؟ در ادامه مواردی ذکر شده که شما می توانید با انجام آن تولید شیر مادر را افزایش دهید.  اینکه چقدر طول می کشد تا میزان شیر خود را افزایش دهید به میزان حجم شیر […]
ادامه مطلب

11آبان, 1397

مواد غذایی مناسب برای عملکرد مغزی در کودکان و بزرگسالان

توسط: | برچسب ها:

یک رژیم سالم و متعادل نه تنها برای بدن بچه ها بلکه برای مغز آنها نیز مفید است. غذاهای مناسب می توانند عملکرد مغز، حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. همانند بدن، مغز نیز مواد مغذی را از غذاها جذب می کند. در ادامه به 10 غذای عالی و فوق العاده برای تقویت مغز اشاره می کنیم.   1- ماهی سالمون  ماهی های چرب مانند سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز مورد نیاز است. دریافت کافی از این اسیدهای چرب سبب […]
ادامه مطلب

11آبان, 1397

مواد غذایی موثر بر کیفیت خواب

توسط: | برچسب ها:

  آیا غذا خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد؟ مواد غذایی که در طول روز انتخاب می شوند، مقدار غذایی که خورده می شود و زمان غذا خوردن ، همگی خواب را تحت تاثیر قرار می دهند.  رژیم غذایی مناسب به خواب بدون وقفه شبانه کمک خواهد کرد.   قبل از خواب از محصولات  حاوی تریپتوفان مصرف کنید   شاید در مورد اثر القا کنندگی تریپتوفان بر خواب چیزهایی شنیده باشید. تریپتوفان در گوشت بوقلمون، مرغ، شیر، مغزها، دانه ها، عسل و حتی موز وجود دارد. تریپتوفان از […]
ادامه مطلب

9آبان, 1397

نکات کاهش وزن برای کودکان دارای اضافه وزن

توسط: | برچسب ها:

اگر فرزند شما دارای اضافه وزن است،  این یک شانس بزرگ برای کودکتان است که می خواهید به او کمک کنید تا سالم باشد. اما گاهی اوقات متاسفانه توصیه های رژیمی مناسب توسط والدین نادیده گرفته می شود.   کودکان دارای نیازهای تغذیه ای متناسب خودشان برای رشد و نمو هستند، اما بهترین راه برای کمک به کاهش وزن کودک چیست؟ با پزشک متخصص اطفال و متخصص تغذیه مشورت کرده تا اطمینان حاصل کنید که کاهش وزن برای کودکتان روش ایمنی است یا خیر. بسیاری از کودکان نباید وزن کم […]
ادامه مطلب

9آبان, 1397

مزایای تغذیه با شیر مادر برای شیرخوار و مادر

توسط: | برچسب ها:

تغذیه با شیرمادر بیشترین منفعت را برای شیرخوار به ارمغان می آورد . از مزایای آن در دسترس بودن ، هضم آسان و دارا بودن بهترین مواد مغذی است . در اینجا 11 مورد مزایای علمی تغذیه با شیرمادر وجود دارد که از آیتم شماره 1 تا 5 مزایای مختص شیرخوار و  6 تا 11 مختص مادر می باشد: شیر مادر بیشترین مواد مغذی را برای کودک به همراه دارد توصیه بر این است که تغذیه کودک  تا شش ماه فقط با شیر مادر بوده، سپس حداقل تا یک سال […]
ادامه مطلب

6آبان, 1397

حساسیت غذایی در نوزادان ، خوراکی های ممنوع

توسط: | برچسب ها: ,

احتمال بروز آلرژی های غذایی در کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان است. مطالعات نشان داده است: احتمال بروز آلرژی های غذایی در کودکان بسیار بیشتر از بزرگسالان است به طوری که در جوامع مختلف شیوع 5 تا 8 درصدی دارد. دکتر میترا زراتی متخصص تغذیه و استاد دانشگاه در این باره گفت: میزان شیوع آلرژی غذایی در کودکان 5 تا 8 درصد است در حالی که 5/1درصد بزرگسالان به این نوع از آلرژی مبتلا می شوند. بنابراین شیوع آلرژی های غذایی در کودکان بیش از بزرگسالان است. وی با بیان […]
ادامه مطلب