8آبان, 1397

رژیم های پر پروتیئن خوب یا بد ؟

توسط: | برچسب ها:

رژیم های پر پروتئین – کم کربوهیدرات برای بسیاری از مردم جذاب هستند، به ویژه برای دوستداران گوشت که علاقمند به مصرف  انواع غذاهای پر پروتئین مانند استیک، پنیر  می باشند. رژیم های پر پروتئین پر طرفدار: رژیم اتکینز رژیم Zone رژیم Sugar Busters رژیم Protein Power رژیم South Beach اگرچه رژیم های غذایی پر پروتئین طرفدار دارند،  اما مهم است قبل از شروع هر رژیم، مزایا و معایب آن در نظر گرفته شود. رژیم های کم کربوهیدرات در مقایسه با رژیم های پر پروتئین: در محبوب ترین رژیم های […]
ادامه مطلب

7آبان, 1397

رژیم غذایی و کاهش وزن : کدام ماده غذایی حاوی قند بیشتر است ؟

توسط: | برچسب ها:

  قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ قند طبیعی موجود در سیب یا سیب زمینی در مقایسه با شکر مصنوعی موجود در نوشابه و سایر محصولات، سالم تر می باشد. در برچسب مواد غذایی مقدار کل شکر افزوده شده  مشخص شده که باید به دقت بررسی گردد.  . (کلماتی مانند “فروکتوز”، “ساکارز” یا “ذرت شیرین نشان دهنده قند افزوده می باشند.) سس کچاپ یا خردل؟ سس کچاپ خردل حاوی مقدار اندکی شکر می باشد (14 گرم). بر اساس مقدار شکر موجود، می توان سس خردل یا کچاپ را انتخاب […]
ادامه مطلب

7آبان, 1397

اختلالات پرخوری دائمی

توسط: | برچسب ها:

اختلال پرخوری دائمی چیست؟ اختلال پرخوری دائمی همانند بیش خوری گهگاهی نیست. مقدار زیادی از مردم یک بار در یک زمان بیش از حد غذا می خورند. این اختلال ممکن است حداقل یک بار در هفته در طول 3 ماه یا بیشتر ادامه داشته باشد.   افرادی که اختلال پرخوری دائمی دارند احساس کنترل روی آنچه که می خورند ندارند. آنها اغلب به تنهایی غذا می خورند، تا زمانی که احساس گرسنگی نمی کنند. گناه، شرمندگی، نفرت، غم بعد از خوردن در این افراد دیده می شود. این بیماران معمولا […]
ادامه مطلب

6آبان, 1397

هشداردرباره لاغر شدن ها ي عجيب

توسط: | برچسب ها:

آنهایی که اضافه‌وزن دارند و چاق هستند فقط به کاهش‌وزن و لاغر‌شدن فکر می‌کنند. برای بعضی‌ هم خیلی مهم نیست، این کاهش‌وزن چطور ایجاد می‌شود. برای همین بارها دیده‌ایم و می‌بینیم که افراد از روش‌های متفاوت و البته نامناسبی برای رسیدن به این هدف کمک می‌گیرند. در صورتی که هر یک از این شیوه‌ها، عوارض و مشکلات خاص خودش را برجا خواهد گذاشت و می‌تواند دردسرساز باشد طی یک شب لاغر نمی‌شویم ماه‌ها و سال‌ها هر طور دوست داشته باشد، می‌خورد و کاری هم به کار ورزش و فعالیت بدنی […]
ادامه مطلب

6آبان, 1397

افزایش سرعت سوخت و ساز بدن

توسط: | برچسب ها:

*روش های افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن*  آیا می توانید متابولیسم خود را بهتر بسازید؟ افزایش متابولیسم همه جا هدف مهمی در کسانی است که وزنشان را مدام کنترل می کنند. اما سرعت سوزاندن کالری در بدن شما به چندین عامل بستگی دارد. بعضی از افراد به طور ژنتیکی سرعت متابولیسم یا سوخت و ساز بالایی دارند. مردان حتی در حال استراحت نسبت به زنان کالری بیشتری می سوزانند. برای اغلب افراد ، متابولیسم بعد از سن 40 سالگی کاهش پیدا می کند. اگرچه سن، جنس، ژنتیک تحت […]
ادامه مطلب

29مهر, 1397

علت احساس گرسنگی های مکرر

توسط: | برچسب ها: , , ,

علت احساس گرسنگی های مکرر چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ آیا گرسنگی ناشی از خالی بودن معده می باشد؟ جواب منفی است. گرسنگی فرایند پیچیده ای است تا  انرژی مورد نیاز بدن برای زنده ماندن تامین شود. و این پروسه بسیار فراتر از خالی بودن معده می باشد. برخی از عوامل ایجاد کننده گرسنگی از معده شروع می شوند. در صورت پر بودن معده، سیگنال های سیری به مغز ارسال شده تا غذا خوردن را متوقف کنند. اما تنظیم اکثر فرایندهای گرسنگی و سیری به قسمتی از مغز به […]
ادامه مطلب