17آذر, 1397

سندرم تخمدان پلی کیستیک

توسط: | برچسب ها:

امروزه بیشتر زنان به چاقی و اضافه وزن مبتلا می باشند. سندرم تخمدان پلی کیستیک رایج ترین اختلال هورمونی در زنان در سنین بارداری بوده و می تواند منجر به اختلال در باروری شود . در زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می باشند سطح هورمون مردانه بالاتر بوده و همچنین مقاومت به انسولین پیدا می کنند. بسیاری از این زنان مبتلا به اضافه وزن بوده و یا چاق می باشند. در نتیجه این زنان می توانند در معرض خطر بالاتری از ابتلا به بیماری دیابت ، بیماری […]
ادامه مطلب

19آبا, 1397

مواد غذایی غیرمجاز قبل از ورزش

توسط: | برچسب ها:

                                                                                     سبزیجات با فیبر بالا بدن شما به فیبر نیاز دارد اما نه قبل از ورزش !  سبزیجاتی مانند بروکلی، یا گل کلم به سختی هضم می شوند و ایجاد ناراحتی در هنگام ورزش می کنند. سبزیجاتی مصرف کنید که سیستم گوارش شما آن را آسانتر هضم کند مثل مارچوبه یا […]
ادامه مطلب

9آبا, 1397

بهترین مواد غذایی برای تناسب اندام و ورزش

توسط: | برچسب ها:

    با غلات سبوس دار شروع کنید اگر شما به مقدار کافی قبل از ورزش غذا مصرف نکرده باشید، به مقدار کافی گاز در مخزن ندارید!! همچنین ممکن است کالری کمتری برای سوزاندن داشته باشید. حداقل یک ساعت قبل از تمرین، برای پیشرفت تمرینتان کربوهیدرات سالم بخورید. یک کاسه غلات سبوس دار (نظیر کورن فلکس) با شیر کم چرب یا مقداری نان تست سبوس دار انتخاب های خوبی برای تامین انرژی حین ورزش می باشند. پنیر خامه ای و کره را حذف کنید. چربی اشباع زمان بیشتری برای هضم […]
ادامه مطلب

9آبا, 1397

راهنمای تصویری درباره  سرطان پستان

توسط: | برچسب ها:

                      سرطان سینه امروزه میزان بقا یافتگان سرطان سینه در حال افزایش است، با آگاهی بیشتر، تشخیص سریعتر، پیشرفت در درمان معمولا طول عمر این بیماران افزایش بسیاری یافته است. سرطان سینه: چرا من؟ واضح ترین عامل خطر برای سرطان پستان، زن بودن است. مردان هم ممکن است به این بیماری مبتلا شوند، اما در زنان 100 باراحتمال ابتلا به آن بیشتر است. عوامل دیگری که این احتمال را افزایش می دهد سن بالای 55 سال یا داشتن نسبت خویشاوندی نزدیک با فردی که این بیماری را دارد می باشد. […]
ادامه مطلب

9آبا, 1397

قبل و بعد از ورزش چه ماده غذایی مصرف نماییم ؟

توسط: | برچسب ها:

    نظیر ماشین که گاز یا بنزین جهت حرکت خود استفاده می کند، بدن شما هم کربوهیدرات را برای سوخت و تامین انرژی حین ورزش می سوزاند. کربوهیدرات به شما انرژی می دهد تا قدرت لازم برای انجام حرکات تناسب اندام را داشته باشید. وقتی در حال ورزش کردن هستید، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات، برای بازسازی عضلات به شما کمک می کند.   زمان آن درست است! هر وعده یا میان وعده را باید 1 تا 3 ساعت قبل از تمرین خود دریافت کنید. اگر شما درست قبل از […]
ادامه مطلب

9آبا, 1397

غذاهایی که باید از مصرف آنها اجتناب کرد

توسط: | برچسب ها:

 لیستریا: میوه ها و سبزیجات خام باکتری لیستریا می تواند محصولات تازه، مانند طالبی یا  غذاهای فرآوری شده مانند پنیر را آلوده کند. علائم عفونی ناشی از باکتری لیستریا شامل تب، درد عضلانی، ناراحتی معده یا اسهال بوده که 2 روز تا 2 ماه بعد از مواجهه، بروز می کنند.   ایمنی: شستن محصولات خام و خشک قبل از استفاده و در دمای زیر 40 درجه سانتی گراد نگهداری گردد.   لیستریا و محصولات پاستوریزه نشده محصولات لبنی تهیه شده از  شیر خام از جمله ماست و انواع پنیرها نیز […]
ادامه مطلب

6آبا, 1397

تغذیه و سرطان پستان

توسط: | برچسب ها:

یکی از موارد مهم برای پیشگیری از عود مجدد بیماری سرطان پستان، نوع تغذیه است. نوع چربی مصرفی می‌تواند در بروز یا پیشگیری از سرطان پستان تأثیر چشمگیری داشته باشد. محدودیت نوع و مقدار چربی در رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان پستان از نخستین مواردی است که بیماران باید به آن توجه داشته باشند. به عنوان مثال، کاهش مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت قرمز و روغن‌های جامد حیوانی و همچنین حذف منابع اسیدهای چرب ترانس نظیر لبنیات پرچرب و روغن‌های هیدروژنه از مسائل مهم تغذیه در زنان مبتلا به […]
ادامه مطلب